كيفية تحسين لياقتك البدنية بناءً على برجك المريخي
لماذا يفشل روتين التمرين الخاص بك
في شهر يناير من كل عام، يشتري الملايين من الأشخاص عضوية باهظة الثمن في صالة الألعاب الرياضية، ويستأجرون مدربين شخصيين، ويلتزمون بمعاقبة إجراءات اللياقة البدنية. وبحلول شهر فبراير، كان 80% منهم قد استقالوا بسبب الإرهاق الشديد أو الإصابات أو الافتقار التام إلى الحافز.
تفترض صناعة اللياقة البدنية أن مستويات الطاقة البشرية موحدة، وأن الجميع يستجيبون بشكل متساوٍ للجري لمسافة 5 أميال يوميًا أو رفع الأوزان الثقيلة. في علم التنجيم الطبي، هذا الافتراض خاطئ تماما. إن حيويتك البدنية، وقيادتك الرياضية، وقدرتك على استعادة العضلات تم تحديدها بالكامل من خلال وضع كوكب المريخ في مخطط ميلادك.
المريخ هو كوكب الاحتراق. وهو يحكم الأدرينالين والتستوستيرون وخلايا الدم الحمراء والجهاز العضلي. إذا كان لديك كوكب المريخ في برج الجوزاء، فإن إجبار نفسك على القيام بروتين كمال الأجسام البطيء والمتكرر سوف يدفعك إلى الجنون بسبب الملل. إذا كان لديك المريخ في برج الثور، فإن تجربة معسكر تدريبي عالي الكثافة سوف يدمر جهازك العصبي ويتركك مرهقًا بشكل مزمن.
في هذا الدليل الشامل، سنقوم بتفصيل روتين التمارين الدقيق الذي تم تصميم جسمك من أجله. من خلال مواءمة أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك مع برجك المريخي، يمكنك تجاوز الإرهاق، والقضاء على القلق في صالة الألعاب الرياضية، وأخيرًا تحقيق ذروة الحيوية.
فهم المريخ وجسمك
المريخ يحدد كيفية حرق الوقود. إنه بمثابة المحرك لجسمك المادي. عندما تتمرن بطريقة تتعارض مع برجك المريخي، فإنك تصب وقود الديزل في محرك البنزين، فسوف يتعثر ويختنق ويتعطل في النهاية.
لإصلاح روتين لياقتك البدنية، يجب عليك أولاً تحديد برجك المريخي (استخدم أي حاسبة مجانية لمخطط الميلاد عبر الإنترنت). بمجرد حصولك عليه، ابحث عن بروتوكول التمرين الفلكي المخصص لك أدناه.
علامات النار: القوة المتفجرة
تمتلك الأبراج النارية احتياطيات طاقة هائلة ومتفجرة، لكنها تحترق بسرعة إذا لم ترَ نتائج فورية.| وضع المريخ | علم النفس الرياضي | روتين التمرين المثالي |
|---|---|---|
| برج الحمل | تنافسي للغاية، غير صبور، يحب الأدرينالين. يكره التدريبات البطيئة والمنهجية. | الركض السريع، أو الكيك بوكسينغ، أو رياضة الكروس فيت، أو أي رياضة شديدة التنافسية وسريعة الوتيرة. تحتاج إلى العرق على الفور. |
| الأسد | يحتاج إلى الشعور بالقوة والفخر والقوة الجمالية. يحب "الأداء". | رفع الأثقال الثقيلة أو تصميم الرقصات أو دروس اللياقة البدنية حيث يمكنك أن تبدو وتشعر وكأنك نجم. |
| القوس | يقدر الحرية والاستكشاف والمساحات المفتوحة الشاسعة. يكره الشعور بأنه محاصر في صالة الألعاب الرياضية. | الجري لمسافات طويلة في الهواء الطلق أو المشي لمسافات طويلة أو تسلق الصخور أو الفنون القتالية التي تتضمن الفلسفة. |
العلامات الأرضية: التحمل والبنية
علامات الأرض هي الماراثون النهائي. لديهم قدرة بدنية هائلة على التحمل ولكنهم يعانون من القصور الذاتي، حيث يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للنزول من الأريكة.| وضع المريخ | علم النفس الرياضي | روتين التمرين المثالي |
|---|---|---|
| برج الثور | بطيئة للغاية في البداية، ولكن لا يمكن إيقافها بمجرد التحرك. يقدر الراحة الجسدية. | رفع الأثقال الثقيلة أو البطيئة أو البيلاتس أو التدريب على المقاومة. تجنب التدريبات المتقطعة HIIT؛ التمسك بروتين صارم ويمكن التنبؤ به. |
| العذراء | شديد النقد، ومهتم بالتفاصيل، وعرضة للإرهاق العصبي. يركز على الشكل المثالي. | تمارين رياضية، أو اليوغا الدقيقة (Iyengar)، أو إجراءات وزن الجسم عالية التنظيم. أنت بحاجة إلى بيئة نظيفة ومنظمة. |
| الجدي | الانضباط النهائي. ينظر إلى اللياقة البدنية على أنها جبل يجب تسلقه. | تسلق الجبال أو التدريب على الماراثون أو كمال الأجسام الصارم. أنت تتفوق عندما يكون لديك هدف عقابي طويل المدى لتحقيقه. |
العلامات الجوية: السرعة وخفة الحركة الاجتماعية
تتمتع الأبراج الهوائية بطاقة عصبية هائلة ولكنها تفتقر إلى القدرة على التحمل الجسدي العميق. يشعرون بالملل بسرعة لا تصدق.| وضع المريخ | علم النفس الرياضي | روتين التمرين المثالي |
|---|---|---|
| الجوزاء | مفرط النشاط، سريع الملل، يحتاج إلى تحفيز عقلي مستمر أثناء الحركة. | التنس أو ركوب الدراجات أو تدريبات الرشاقة المعقدة أو التدريبات التي تتطلب التنسيق. لا تقم أبدًا بنفس الروتين مرتين على التوالي. |
| الميزان | يحتقر البيئات العدوانية أو القبيحة أو المعزولة. يحتاج إلى الوئام الاجتماعي والجمال. | دروس الباري، أو الرقص الشريك، أو السباحة المتزامنة، أو ممارسة التمارين مع مدرب شخصي داعم وجميل للغاية. |
| الدلو | غير تقليدي، متمرد، مفتون بالتكنولوجيا والمجتمع. | ركوب الدراجات الجماعية (Peloton)، أو الرياضات الجماعية، أو الباركور، أو استخدام تقنية تتبع اللياقة البدنية المتقدمة للغاية لتحسين صحتك. |
الأبراج المائية: إطلاق عاطفي
الأبراج المائية لا تمارس الرياضة من أجل الجماليات الجسدية؛ يمارسون الرياضة لمعالجة موجات المد العاطفية الهائلة. إذا لم يحرك التمرين عواطفهم، فلن ينجح.| وضع المريخ | علم النفس الرياضي | روتين التمرين المثالي |
|---|---|---|
| السرطان | تتقلب مستويات الطاقة شديدة الحساسية والحماية بعمق مع مزاجهم. | السباحة أو اليوجا التصالحية العميقة أو ممارسة التمارين في المنزل في ملاذ آمن. يجب عليك حماية طاقتك من حشود الصالة الرياضية العدوانية. |
| العقرب | شديد، مهووس، قادر على التحول الجسدي الشديد. | تمدد الأنسجة العميقة، أو اليوجا الساخنة المكثفة، أو رياضات التحمل المنفردة والمرهقة حيث يمكنك تجاوز حدودك النفسية. |
| الحوت | حالم، متعاطف للغاية، غير مدفوع تمامًا بالمنافسة. | ركوب الأمواج، أو رياضة التاي تشي، أو الرقص النشوي، أو السباحة اللطيفة. يجب أن يبدو روتين اللياقة البدنية الخاص بك وكأنه ممارسة روحية، وليس عملاً روتينيًا. |
خطر الإفراط في تدريب المريخ الخاص بك
على الرغم من أن ممارسة الرياضة وفقًا لبرجك المريخي أمر بالغ الأهمية، إلا أنه يجب عليك أيضًا أن تكون على دراية بنقاط ضعفك الفلكية لتجنب الإصابة الشديدة.
الخلاصة: توقف عن محاربة علم الأحياء الخاص بك
تريد منك صناعة اللياقة البدنية التي تبلغ قيمتها مليار دولار أن تصدق أن هناك روتينًا سحريًا واحدًا للتمرين يناسب الجميع. وعلم التنجيم يثبت خلاف ذلك.
إذا كنت تكره الجري على جهاز المشي، فهذا ليس لأنك كسول، بل لأن المريخ في برج الثور يتطلب رفعًا بطيئًا وثقيلًا. إذا لم تتمكن من الالتزام ببرنامج صارم مدته 12 أسبوعًا، فهذا ليس نقصًا في الانضباط، بل لأن كوكب المريخ الخاص بك في الجوزاء يتطلب تنوعًا مستمرًا.
قم بمراجعة مخطط ميلادك اليوم. حدد برجك المريخي، وأعد هيكلة أهداف لياقتك البدنية لتتناسب مع مستويات الطاقة الكامنة لديك، وشاهد مدى سرعة تحول التمرين من عقاب يومي إلى أعظم مصدر للحيوية لديك.
الأسئلة الشائعة
كيفية تحسين لياقتك البدنية بناءً على برجك المريخي احصل على إجابات للأسئلة الشائعة حول
س1.لماذا تتقلب مستويات الطاقة لدي كثيرًا يومًا بعد يوم؟
الإجابة:في حين أن برجك المريخي يملي أسلوبك الأساسي في اللياقة البدنية، فإن العبور اليومي للقمر يؤثر بشكل كبير على طاقتك اليومية. لا تجبر أبدًا على ممارسة تمرينات ثقيلة في يوم تشعر فيه بالاستنزاف التام.
س2.هل يمكنني ممارسة رياضة لا ينصح بها برجي المريخي؟
الإجابة:قطعاً. علم التنجيم هو مخطط، وليس سجنا. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الإرهاق الشديد أو الإصابات في صالة الألعاب الرياضية، فإن التركيز على رياضة تتماشى مع برجك المريخي غالبًا ما يوفر راحة بدنية فورية.
س3.هل تؤثر علامة الشمس على روتين تمريناتي؟
الإجابة:تملي علامة الشمس الخاصة بك غرورك العام والغرض من الحياة، لكن المريخ يحكم حرفيًا الجهاز العضلي والأدرينالين. عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية الخام والقيادة الرياضية، فإن المريخ هو السلطة المطلقة.
س4.ماذا لو لم يكن لدي أي دافع لممارسة الرياضة؟
الإجابة:إذا كان كوكب المريخ الخاص بك مصابًا بشدة (على سبيل المثال، في المنزل الثاني عشر أو كوكب زحل المقترن)، فإن طاقتك الجسدية تكون محجوبة بسبب العوامل النفسية. مطلوب العلاج الجسدي والحركة اللطيفة غير التنافسية لتحرير هذه الطاقة ببطء.
ما يقوله قراؤنا
تجارب حقيقية من أشخاص وجدوا هذا مفيدًا
David K.
Chicago, USA
باعتباري من المريخ في برج الجوزاء، شعرت بالذنب لأنني تركت صالة الألعاب الرياضية كل شهر. التحول إلى التنس وتغيير روتيني باستمرار أدى إلى إصلاح رحلة لياقتي البدنية تمامًا. أنا أخيرا متسقة.
١٨ مايو ٢٠٢٦
Jessica P.
Sydney, Australia
أوضحت هذه المقالة تمامًا سبب تدمير المعسكرات التدريبية لجهازي العصبي. لدي المريخ في السرطان. إن نقل روتين التمارين الرياضية إلى منزلي والتركيز على السباحة غيّر حياتي.
٢ يونيو ٢٠٢٦